TRAUMA-
SENSITIVES
YOGA

WARUM TRAUMASENSITIVES YOGA?

Traumasensitives Yoga ist eine sehr gut erforschte Methode zur Stabilisierung bei Traumafolgestörungen.

Folgende Ziele sind im TSY zentral:

  • Den Körper wieder spüren
    In einfachen Yoga-Positionen stärken wir die „interozeptive Wahrnehmung“ (z.B. Spüren von Kontaktflächen Gewicht, Dehnung, Temperatur). Wenn wir die Botschaften des Körpers wieder wahrnehmen, können wir frühzeitig Anspannung erkennen und gezielt regulieren, bevor Emotionen überwältigend werden.

  • Im Hier und Jetzt bleiben
    Wenn traumatische Erinnerungen oder Gedanken an die Zukunft überwältigend sind, ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, besonders wichtig. Im TSY lernen wir, dem Sog der Vergangenheit etwas entgegenzusetzen und selbstwirksam in der Gegenwart zu handeln.

  • Wahlmöglichkeiten erleben und Selbstwirksamkeit stärken
    Durch das wiederholte selbstbestimmte Wählen der angebotenen Übungen und Varianten, stärken wir unsere Handlungsfähigkeit, welche vergangenen Ohnmachtsgefühlen entgegenwirkt.

  • Den Rhythmus des Körpers erleben
    Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskeln sowie die bewusste Atemwahrnehmung fördern das natürliche rhythmische Erleben des Körpers. Dies hilft, eingefrorene Zustände von Schmerz, Angst oder Taubheit zu lösen.

  • Affektregulierung
    Haltungs-, Bewegungs- und Atemmuster haben direkten Einfluss auf Hirnregionen, die unsere Emotionen steuern. Dieser Umstand wird im Yoga genutzt. Haltungen und Bewegungen auszuprobieren, sie zu erforschen und zu verändern, ist ein altes und probates Mittel, um unsere Affekte zu regulieren. 

Yoga ermöglicht eine achtsame Begegnung mit uns selbst. Für Menschen mit traumatischen Erfahrungen kann dieser Prozess herausfordernd sein, da der Körper häufig in einem Zustand der Alarmbereitschaft verharrt. Traumasensitives Yoga (TSY) ist allerdings genau dann ein wirksames und wissenschaftlich fundiertes Mittel, um den Körper wieder sicher und achtsam wahrzunehmen und intensive emotionale Zustände selbstbestimmt zu regulieren.

ANGEBOT

GRUPPENUNTERRICHT

TSY-Gruppenkurse finden grundsätzlich blockweise (5 – 8 Einheiten) statt. Informationen, wann ein Kurs stattfindet, finden Sie hier. Wenn Sie Interesse an einem solchen Format haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme. Um auf dem Laufenden gehalten zu bleiben, können Sie sich auch gerne für meinen Newsletter eintragen.

EINZELUNTERRICHT

In einer TSY-Einzeleinheit erarbeiten wir gemeinsam die für Sie passenden Haltungs- und Bewegungsabfolgen, um vegetative und affektive Zustände (wie Übererregung oder Dissoziation) im Alltag regulieren zu können und die Körperwahrnehmung zu stärken.
Am Ende der Stunde erhalten Sie Ihre individuell erarbeitete Praxis in Form einer grafischen Darstellung oder Audioaufnahme.

ZEIT

Bei Interesse kontaktieren Sie mich gerne für eine individuelle Terminvereinbarung.

ORT

Praxisraum Feldkirch: Neustadt 12

KOSTEN

Eine TSY Einzelstunde kostet 90 Euro und dauert 60 Minuten.

Um die Wirksamkeit Ihrer Praxis im Alltag zu überprüfen, ist es sinnvoll die erarbeitete Praxis im Abstand von ein paar Monaten gemeinsam zu überprüfen und anzupassen. Dafür biete ich ein Paket mit drei Einzelstunden um 240 Euro an.

Wenn Sie eine umfassende therapeutische Begleitung bei der Verarbeitung traumatischer Erfahrungen suchen, ist ein längerfristiger therapeutischer Prozess notwendig, der verschiedene Methoden integriert. Weitere Informationen dazu finden Sie hier.