MEDITATION

„Die Qualität deines Geistes
bestimmt die Qualität deines Lebens.“
(Sam Harris)

Meditation ist eine mögliche Qualität unseres Geistes –
ein Zustand, in dem wir ungestört und ungeteilt aufmerksam anwesend sind.

In der Meditation erinnern wir uns an eine uns allen innewohnende Freiheit – die Freiheit, nicht reagieren zu müssen. Die Freiheit, mit dem zu sein, was ist, ohne es zu verändern. Die Freiheit, zu sehen, dass wir nicht unsere Gedanken sind. Letztlich, die Freiheit, das eigene „Ich“ zu relativieren.

Es geht demnach vielmehr um ein Lassen, als ein Tun. Wir lassen von unserem gewohnheitsmäßigen Analysieren, Bewerten, Planen und Verstehen-Wollen – oder nehmen auch diese inneren Reaktionen wahr, ohne ihnen weiter zu folgen. Es sind schließlich nur weitere Gedanken, die kommen und gehen.

Klingt einfach? Ist es eigentlich auch. Dennoch staunen wir oft über unsere Unfähigkeit schlicht da zu sein, wenn wir mal ein paar Minuten uns selbst überlassen sind. Deshalb haben Menschen seit Jahrtausenden Werkzeuge entwickelt, die es ermöglichen, dass sich ein meditativer Zustand einstellt. Diese können unter dem großen Begriff der Achtsamkeitspraxis zusammengefasst werden.

FORMEN DER MEDITATION

In einer sehr verbreiteten Form der meditativen Achtsamkeitspraxis („duale Achtsamkeit“) richte ich mich wiederholt geduldig und zugewandt auf ein Objekt meiner Wahl aus – sei es der Atem, eine Körperempfindung, ein Satz, ein Klang oder ein Bild. Dies schafft die Voraussetzung, wach und aufmerksam im Moment verweilen zu können.

Bin ich wach und entspannt anwesend, nehme ich unweigerlich das Spiel meines eigenen Geistes wahr. Dann kann ich erforschen, was sich zeigt – nicht nur die Phänomene, die ich betrachte, sondern auch die Instanz, die betrachtet: „mich“. Richte ich den Blick auf das Phänomen „Ich“ und erforsche, wie es entsteht und wo es eigentlich existiert, kann sich eine direkte, räumliche Wahrnehmung von allem einstellen, was im Raum des Bewusstseins auftaucht. Diese Sichtweise gehört in den Bereich der „non-dualen Achtsamkeitspraxis“ und wird seit Jahrtausenden in verschiedenen Traditionen gelehrt.

ANGEBOT

GRUPPENUNTERRICHT

Gruppenkurse für Meditation finden grundsätzlich blockweise (5 – 8 Einheiten) statt. Informationen dazu, wann ein Kurs stattfindet, finden Sie hier.
Wenn Sie Interesse an einem solchen Format haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme. Um über laufende Angebote informiert zu bleiben, melden Sie sich gerne für meinen Newsletter an.

EINZELUNTERRICHT

In einer Einzelstunde können wir gemeinsam herausfinden, welche Form der Achtsamkeitspraxis Ihnen liegt und in Ihren individuellen Alltag integriert werden kann. Neben der formalen Praxis (Übung in Stille) kann und soll eine innere meditative Haltung auch im ganz normalen Chaos des Lebens integrierbar sein.
Eine meditative Achtsamkeitspraxis ist auch bei Symptomen einer Traumafolgestörung möglich. Sie sollte dann traumasensibel angepasst und gut begleitet sein.

ZEIT

Bei Interesse kontaktieren Sie mich gerne für eine individuelle Terminvereinbarung.

ORT

Praxisraum Feldkirch: Neustadt 12

KOSTEN

Eine Einzelstunde für Meditation kostet 90 Euro und dauert 60 Minuten.

Um die Wirksamkeit Ihrer Praxis im Alltag zu überprüfen, ist es sinnvoll die erarbeitete Praxis im Abstand von ein paar Monaten gemeinsam zu validieren und anzupassen. Dafür biete ich ein Paket mit drei Einzelstunden um 240 Euro an.